Cristiano Ronaldo là một trong những thần tượng bóng đá của bạn teen toàn thế giới hiện nay. Anh là biểu trưng của thế hệ cầu thủ trẻ nhờ vào phong thái và sự nghiệp lừng lẫy. Để có được thành công như hiện tại, siêu sao người người thương Đào Nha đã coi ngó cơ thể để duy trì thể lực dai sức. Tham khảo bài viết dưới đây của máy tính dự đoán kết quả bóng đá đêm nay để Nhận định Ronaldo tập tành với chế độ như thế nào nhé.
Ronaldo tập tành và thực đơn dinh dưỡng: Rất nghiêm khắc
Sự tập luyện cực khổ của Ronaldo
Sự luyện tập cực khổ của Ronaldo
Dù đã ở độ tuổi 33 nhưng Ronaldo vẫn luôn sung sức như lúc còn trẻ. Anh chinh chiến hết từ sân đấu này sang sân đấu khác. Không chỉ vậy anh tự thiết lập những mục đích và tự mình phấn đấu phá vỡ vạc các kỷ lục Thành tích đối đầu.
tuy nhiên không hề người nào cũng biết đằng sau sức mạnh phi thường đó là một công đoạn tập tành gian khổ. Xem lại thời thiếu niên của Ronaldo, khi đấy anh là 1 bạn teen ốm còm nhom. Có khoảng thời kì người ta còn chỉ trích về thể trạng quá yếu ớt của anh.
Nhờ những lời nhận xét này, chàng cầu thủ trẻ CR7 đã cố gắng tập dượt và rèn luyện thể hình.
thời kỳ luyện tập đầy gian khổ của Ronaldo
Có những nguồn tin bật mí rằng lúc Ronaldo còn thi đấu ở Sporting Lisbon, anh đã tự tiện ở lại phòng tập của CLB để tập đến rất khuya mà chưa xin phép người nào cả. Có rất nhiều người trông thấy Ronaldo hăng say tập luyện tới tận nửa đêm.
Người ta san sẻ chế độ tập dượt của Ronaldo bao gồm 25 bài tập mỗi ngày và 5 buổi tập trong 1 tuần. Có thể thấy đối với ngôi sao người bồ Đào Nha thì việc tập luyện không chỉ với mục tiêu là tăng sức bền, sức mạnh mà nó còn là niềm ham mê mỗi ngày.
Tờ báo The Sun từng có san sẻ về mỗi buổi tập gym của Ronaldo sẽ thường nâng tạ với tổng khối lượng các lần là khoảng 23 tấn. Nếu như vậy thì mỗi buổi tập của anh sẽ nâng khối lượng tạ tương đương khoảng 16 chiếc ô tô Toyota Prius.
không chỉ dừng lại ở ấy, anh còn buộc thêm chì vào mắt tư nhân trong mỗi buổi tập. Nhờ có luyện tập mà khả năng rê bóng, ghi bàn và những thao tác chân của CR7 trên sân cỏ khôn xiết bay bổng và nhẹ nhõm.
Chế độ luyện tập của Ronaldo không ai làm được
Chế độ tập tành của Ronaldo ko ai làm được
Với các tập dượt của Ronaldo thì vẫn chưa có đồng nghiệp nào đủ bền chí và sức khỏe để học tập theo.
Nhờ các chế độ tập luyện khắc khổ của mình mà anh có thể đánh đầu trúng bóng dù cách mặt đất đến tận 2m63.
Có thể tính được sức bật của Ronaldo lên đến 78cm lúc chưa tính chiều cao. Đây là Thống kê cao hơn cả sức bật của các vận khích lệ bóng rổ. Ta còn thấy ngôi sao này có khả năng dừng trên ko mà không ai theo kịp.
Chế độ dinh dưỡng của CR7
Ngoài những phương pháp luyện tập khắc nghiệt, Ronaldo còn chú trọng đến vấn đề ăn uống.
Cân nặng của anh chỉ khoảng 80kg mặc dù chiều cao đã đến 1m85.
Cho nên mà cơ thể của trung phong anh tài này sẽ không có một tí mỡ thừa nào. Anh luôn có cách luyện tập để không bao giờ tỷ lệ mỡ thừa vượt 10% so với trọng lượng cơ thể.
Chế độ dinh dưỡng của CR7
thực đơn 3 bữa chính của CR7
Ronaldo đặc biệt tuân thủ nghiêm nhặt các chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý theo sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Anh tránh được ăn những thực phẩm đã qua chế biến và ko bao giờ dùng nước có gas, đồ uống có cồn. Bổ sung đa dạng hơn các thực phẩm giàu protein như rau xanh, trái cây tươi.
Ronaldo sẽ không bao giờ bỏ bữa sáng, ước tính khối lượng ăn bữa sáng của anh gấp 3 tới 4 lần người thường ngày. Trong menu bữa sáng chính yếu gồm: pho mát, bánh mì tơ, bánh sừng bò, sữa chua, trái cây tươi, nước ép hoa quả, dăm bông…
Cá là món ăn yêu thích của CR7, hầu như trong mọi bữa ăn đều có cá. Vào bữa trưa, anh thường ăn cá kiếm, cá tuyết, hành tây, cà chua, trứng. Vào buổi tối, anh vẫn ăn uống đông đảo giống như 2 bữa chính trong ngày. Đây là cách để anh bù đắp năng lượng tiêu hao trong suốt một ngày dài tập tành, thi đấu.
Những bữa ăn phụ nạp năng lượng
Khác với những đồng đội còn lại, sau mỗi trận đấu Ronaldo sẽ ăn trung thành với salad, thì gà trắng và nước. Thêm vào đó anh còn chú trọng đến vấn đề ngủ, ngơi nghỉ. Ronaldo sẽ ngủ ít ra 12 tiếng/ngày và ngủ ở bất cứ thời điểm nào nhận thấy buồn ngủ.
Có thể thấy với những chế độ ăn uống, tập tành tương tự thì khả năng siêu sao này chơi bóng tới năm 41 tuổi như anh ý muốn vẫn sẽ có thể xảy ra.
Bài viết trên là những san sẻ mua bán tip bóng đá của chúng tôi về cách mà Ronaldo tập tành để đem đến thành tựu như ngày hôm nay. Hãy theo dõi những bài viết chúng tôi cập nhật đều đặn để đọc các tin tức thú vị về bóng đá nhé.